Tehotenstvo je obdobím, kedy je správna výživa kľúčová pre zdravý vývoj plodu aj pre udržanie zdravia matky. Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri raste a vývoji orgánov plodu, no jeho nadmerný príjem môže predstavovať vážne riziko. Preto je dôležité poznať odporúčané množstvá a zvoliť vhodné zdroje vitamínu A.
Úloha vitamínu A počas tehotenstva
Vitamín A je nevyhnutný pre správny rast a vývoj mnohých hlavných orgánov a štruktúr plodu vrátane:
- kostry a pohybového aparátu,
- nervového systému,
- srdca a pľúc,
- zraku a vývoja očí.
Okrem toho vitamín A podporuje správnu funkciu imunitného systému matky, ktorý sa počas tehotenstva prispôsobuje potrebám tela.
Riziká nadmerného príjmu vitamínu A
Aj keď je vitamín A dôležitý, jeho nadmerné množstvo môže spôsobiť vývojové poruchy plodu. Medzi najčastejšie riziká nadmerného príjmu vitamínu A patria:
- vrodené vývojové poruchy,
- poškodenie pečene matky,
- zvýšené riziko komplikácií počas tehotenstva.
Riziko je najvyššie pri konzumácii veľkého množstva vitamínu A zo živočíšnych zdrojov alebo výživových doplnkov obsahujúcich retinol. Preto sa tehotným ženám odporúča vyhnúť sa doplnkom s vysokým obsahom retinolu a konzumácii veľkých množstiev pečene, ktorá je jeho bohatým zdrojom.
Odporúčané denné dávky vitamínu A počas tehotenstva
Odporúčaná denná dávka vitamínu A počas tehotenstva je 770 mcg RAE denne. Toto množstvo by malo byť pokryté vyváženou stravou obsahujúcou rastlinné zdroje beta-karoténu a primerané množstvo živočíšnych produktov.
Bezpečné zdroje vitamínu A
Počas tehotenstva je dôležité sústrediť sa na bezpečné zdroje vitamínu A, ktoré nepredstavujú riziko predávkovania:
- Beta-karotén: Nachádza sa v mrkve, sladkých zemiakoch, špenáte, tekvici a broskyniach.
- Živočíšne produkty v primeranom množstve: Vaječný žĺtok a mliečne výrobky.
- Vyvážené doplnky stravy: Obsahujú bezpečnú kombináciu vitamínov vrátane provitamínu A vo forme beta-karoténu.
Odporúčané doplnky stravy pre budúce mamičky
Ak sa rozhodnete doplniť vitamín A prostredníctvom výživových doplnkov, odporúčame zvoliť produkty, ktoré obsahujú beta-karotén a ďalšie vitamíny potrebné pre zdravý vývoj plodu:
- ESSENZ PRENATAL COMPLEX: Obsahuje vyvážené množstvo vitamínov a minerálov vrátane beta-karoténu pre bezpečnú podporu počas tehotenstva.
- ESSENZ MULTIVITAMIN KOMPLEX: Univerzálny doplnok s obsahom kľúčových vitamínov a minerálov na podporu imunity a zdravia.
- ESSENZ IMUN PLUS: Obsahuje vitamín A vo forme beta-karoténu spolu s vitamínom C a zinkom pre zvýšenú imunitnú ochranu.
Záver
Vitamín A je počas tehotenstva nevyhnutný pre správny vývoj plodu a zdravie matky. Je však dôležité dbať na jeho bezpečné množstvo a zvoliť správne zdroje. Beta-karotén predstavuje bezpečnú formu vitamínu A, ktorú telo premieňa na aktívny retinol podľa potreby, čo znižuje riziko predávkovania.
Odporúčame doplnky, ako je ESSENZ PRENATAL COMPLEX, ktoré poskytujú bezpečné množstvo vitamínu A v kombinácii s ďalšími prospešnými látkami pre budúce mamičky. Ak máte otázky ohľadom výživy počas tehotenstva, neváhajte nás kontaktovať – radi vám pomôžeme s výberom vhodných doplnkov.